目前，不少白领患上了肾结石。这通常跟办公族工作繁忙、工作节奏紧张有关，更与不良的生活习惯紧密相连。平时预防肾结石，要多注意下面问题。

限草酸：草酸是除钙外肾结石的第二个组成成分，正常人肠腔内钙是抑制草酸吸收的物质。小肠疾病或手术、慢性胰腺和胆道疾病则可能会使肠吸收草酸增加，少见的情况是摄入过多草酸食物、维生素B缺乏及维生素C过量。

控制饮食：饮食成分要根据结石类型的尿液酸碱度而定。对于草酸钙结石，避免服食高草酸食物，如菠菜、番茄、土豆、红茶、巧克力等；以及含钙高的食物，如牛奶、奶酪。对特发性高钙尿应，尽量做到限制钙摄入，减少钙含量。如因低钙饮食尿草酸排泄增加，形成结石者，不宜低钙饮食。高尿酸血症和高尿酸尿时要吃低嘌呤饮食，避免进食动物内脏、粗粮及豆类食物。

摄取枸橼酸：枸橼酸一方面能增加草酸钙的溶解度，还有一方面与钙结合后降低尿钙饱和度，抑制钙盐结晶，水果、蔬菜是枸橼酸的食物来源。体内酸化状态中，假如肾小管中毒、尿路感染、慢性腹泻、胃切除后，相关药物摄入过多，这是造成低枸橼酸尿的因素。

限钠：钠摄入过多排钙随之增加，持续性高钙尿是肾结石较多见的独立隐患原因，引起的结石大多数是草酸钙结石。因此，日常尽量少吃钠，降尿钙可防止肾石发生和重复发作。相反，镁能减少肠道的草酸吸收及钙结晶的形成。